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学术论文|软式跨栏架在发展学生跨跑能力中的运用
发布日期:2022-09-13  浏览量:633次

软式跨栏架在发展学生跨跑能力中的运用

孙茂龙
(江苏省南京市潭桥小学)


一、软式跨栏架器材介绍

   软式跨栏架采用环保柔软的发泡材料制成,由横杆、三角支撑架、底座(长方形)3个部分组成。三角支撑架设置3个高度的连接口,栏高分别可以设置0.3m、0.5m、0.58m,便于不同能力的学生练习(图1)。软式跨栏架色彩鲜艳,包含红、黄、蓝3种颜色,可单一颜色组合,也可各色混搭。软式跨栏架组装、拆分简单便捷,不易翻倒,色彩艳丽,易激发学生练习的兴趣,相较于传统田径栏架更有利于中小学课堂教学。

图1

二、软式跨栏架在发展学生跑跨能力中的应用

   1.“速度争霸”

   练习目的通过练习,提升练习者的跑动频率。

   练习方法在2条长10m的直线跑道内将软式跨栏小块平铺于地面上,每个小块间距为0.5m,以依次跨过障碍的方式到达目的地,到达后,从器材的左侧跑回(图2-1~图2-2)。

图2-1

图2-2

   进阶方法:可在原有跨栏小块的基础上叠加,使其高度上升,提高练习难度。

   练习要求练习者在通过障碍时,在尽可能不踩到跨栏小块的同时,增加跑动速度;练习时,可根据学生能力适当调整软式跨栏的间距。

   注意事项:此练习主要发展练习者的脚下频率,练习中需严格按照要求进行,不可踩踏在软式跨栏架器材上;练习场地需平整不打滑。

   2.“节奏为王” 

   练习目的体验栏间节奏以及摆动腿提膝高抬动作。

   练习方法将软式跨栏架高度设置为第1层(0.3m),3个栏架组合,栏间距为0.8m,要求练习者栏间跑3步后跨跃下一栏,提膝高抬跨过栏架(图2-3~图2-4)。

图2-3

图2-4

   练习要求练习者采用口令法“1、2、3”调整栏间步数。

   注意事项教师可根据学生身高适当调整栏高,以确保学生可以通过练习提高摆动腿提膝高抬动作质量。也可根据练习需要,增加栏架数量。

   3.“鸢飞鱼跃” 

   练习目的通过练习,学生在快速奔跑的过程中,体验跨跃障碍时的身体感知。

   练习方法在2条长40m的直线跑道上,设置5组软式跨栏架,每组栏架间距5m,起点至第1栏间距10m,最后1栏至终点间距10m,高度设置为0.3m(图2-5),2名学生1组通过跑动,依次跨越栏架,并冲向终点结束。

图2-5

   进阶方法栏架高度可提升至0.5m、0.58m2个高度;栏架摆放形式的改变,可将正面栏架摆放更改为侧面栏架摆放。

   练习要求在跑动中保持匀速;跨过障碍后迅速转换到跑动状态。

   注意事项:练习时选择平整的场地进行,教师应提醒学生在跑动中注意避免相互碰撞;在采用进阶方法中跨越侧栏时,可将跑道宽度增至2m。

   4.“趣味竞技场” 

   练习目的通过练习,加强练习者起跨腿主动提膝高抬、积极前伸动作的感知,提升跨栏能力。

   练习方法将四折垫与软式栏架组合,设置成4组阶梯式难度组合,场地设置40m直线跑道,设置5组软式跨栏架,每组栏架间距5m,起点至第1栏间距10m,最后1栏至终点10m,栏架排列位置与图2-5一致,栏架组合方式见图2-6~图2-7。2名学生1组以依次跨跃栏架的方式跑至终点。

图2-6

图2-7

   练习要求:起跨点需要控制在四折垫前;起跨腿主动提膝高抬、积极前伸。

   注意事项练习者需要根据自身能力适当选取难度。

   5.“穿越火线” 

   练习目的利用高度限制的方法,提升学生跨栏腾空中上体前压的动作能力。

   练习方法:1名学生在栏架侧面站立,手持软式跨栏架横杆,将横杆高举于栏上约1.5m处,练习者通过跑动跨跃障碍,尽可能不触碰高举的横杆(图2-8~图2-9)。

图2-8

图2-9

   练习要求:练习者腾空后尽可能压低上身,通过栏架。

   注意事项:辅助学生不得故意降低高度。教师可以根据学生练习情况适度调整辅助横杆的高度。


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