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学术论文|软式撑杆跳远器材在发展小学生跳跃能力中的应用
发布日期:2022-11-29  浏览量:43次


软式撑杆跳远器材在发展小学生跳跃能力中的应用

高龙

(江苏省南京市潭桥小学)

一、器材介绍
   软式撑杆跳远器材采用环保材料制成,由10片数字圆垫和1根软式撑杆组成。软式撑杆长2m,两端有球形塑胶头,防滑性好而且耐磨损。数字圆垫上标注了0~9的数字,质地柔软颜色鲜艳,正反面都有防滑设计(图1)。
图1
二、使用方法
   软式撑杆的持杆方法为一手在上一手在下,两手间距离约与肩同宽。在撑杆跳远时,用软式撑杆插准0号数字圆垫,同时握在撑杆上方手的异侧腿起跳,起跳后选择握在撑杆上方手的同侧方向摆动双腿越过撑杆,落在0~9的数字圆点上。
   这套器材比较适合水平二和水平三学生使用,有助于锻炼学生的跳跃能力、上肢力量和协调能力等。
三、发展学生跳跃能力的应用
   1.“正中靶心”
   练习目的通过练习提升练习者的撑杆准确性。
   练习方法在四折垫(放三层高度33c m)正前方放0号数字圆垫,以撑准为目的,学生将撑杆插准0号数字圆垫,撑着杆自四折垫上跳下,然后从左侧持杆返回。可在此基础上,将0号数字圆垫适当放远,提高撑准难度。练习者在撑杆跳下时,在尽可能撑准的同时,起跳要充分(图2)。
   注意事项:练习场地需平整,地面不易打滑。教师可根据学生能力适当调整四折垫高度。
图2
   2.“龙腾虎跃”
   练习目的体验撑杆跳远中身体在空中的蹲踞姿势。
   练习方法:在0号数字圆垫前放置四折垫,练习者撑杆跃过障碍,双脚同时落地,屈膝缓冲。练习者在撑杆跃过障碍过程中,双手不得脱离撑杆(图3)。
图3
   注意事项:教师可根据学生身高适当调整障碍高度,以确保学生通过练习提高起跳后身体空中呈蹲踞姿势的质量。
   3.“一跃千里”
   练习目的提升练习者撑杆跳远的远度。体验摆动腿积极前摆后,双手推杆的感觉。
   练习方法将四折垫与0号数字圆垫进行组合,设置阶梯式难度,在场地上设置4种组合方式。练习者在撑杆的同时起跳,摆动腿积极前摆,双手向后推杆(图4)。
图4
   注意事项:根据练习者自身能力适当选取练习难度。
   4.“冲锋陷阵”
   练习目的体验持杆助跑后撑杆跳远的身体感知。
   练习方法练习者在距离0号数字圆垫5m的起点处向圆垫持杆助跑,助跑后撑杆跳远,双脚落在四折垫上。练习者助跑途中肩部放松,持杆要稳,在落地前小腿自然前伸落地(图5)。
图5
   注意事项:在练习过程中提醒学生注意安全,把握撑杆及推杆的时机。
   5.“神龙摆尾”
   练习目的体验撑杆起跳后空中转体的身体感知。
   练习方法练习者在5m的助跑区域内助跑,撑杆起跳后向握在撑杆上方手的同侧方向转体180°,双手推杆,双脚落地。练习者转体后小腿尽可能地折叠向后摆动,落地屈膝缓冲(图6)。
   注意事项:提醒学生注意安全,不得刻意转体,教师可以根据学生练习情况适度让学生练习空中转体动作。
图6

此文章由田联阳光公司推荐发表于《中国学校体育》2020年第3期


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