家长：“教练教练，什么是青少年体适能？”

教练：嗯，简单讲，就是孩子的身体素质适应学习、生活、运动和环境的综合能力。

家长：还是不明白……

教练：……

家长：教练教练，“我家孩子足球（乒乓球，排球）玩得可好了，  为什么还要做体适能训练？”

教练：你问的问题正好下面这篇文章正好都讲了，而且很清晰，好好看看吧。

 什么是体适能？

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

美国运动医学会（American College of Sport Medicine,ACSM）认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。 

体适能是以体适能商的高低做评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

专项运动不能代替体适能的原因

体适能是一切专项运动的基础

青少年体适能，

就是孩子们身体

适应环境的能力。

在孩子的成长初期，

规律、系统地去训练孩子

每一块骨骼，

每一块肌肉，

也是一切专项运动的基础。

 过早让孩子进行单一的专项练习容易造成身体发育不平衡

很多爸爸妈妈们都喜欢让孩子学羽毛球、

网球、跆拳道、足球、乒乓球、武术等专项运动，

殊不知14岁以下的孩子往往骨骼发育未完全，

 进行单一的专项练习，

不断重复的使用相同的肌肉群

和相同的动作模式，

很容易造成身体发育的不平衡,

甚至抹杀孩子对这项运动的兴趣和热爱。

建议给孩子专项运动的同时

也要结合体适能基础训练

所以在孩子早期的生长发育的过程中，

应该遵循孩子身体素质的窗口期特性，