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家长必看!专项运动不能代替体适能的原因
发布日期:2020-02-27  浏览量:91次

家长:“教练教练,什么是青少年体适能?

教练:嗯,简单讲,就是孩子的身体素质适应学习、生活、运动和环境的综合能力。

家长:还是不明白……



教练:……


家长:教练教练,“我家孩子足球(乒乓球,排球)玩得可好了,  为什么还要做体适能训练?

教练:你问的问题正好下面这篇文章正好都讲了,而且很清晰,好好看看吧。




 

 什么是体适能?

 

体适能是Physical Fitness的中文翻译,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。



美国运动医学会(American College of Sport Medicine,ACSM)认为:体适能由健康体适能和技能体适能组成。

 

健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

 

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。 



体适能是以体适能商的高低做评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

 

专项运动不能代替体适能的原因


体适能是一切专项运动的基础

 

青少年体适能,

就是孩子们身体

适应环境的能力。

在孩子的成长初期,

规律、系统地去训练孩子

每一块骨骼,

每一块肌肉,

也是一切专项运动的基础。


 

 过早让孩子进行单一的专项练习容易造成身体发育不平衡

 

很多爸爸妈妈们都喜欢让孩子学羽毛球、

网球、跆拳道、足球、乒乓球、武术等专项运动,

殊不知14岁以下的孩子往往骨骼发育未完全,

 进行单一的专项练习,

不断重复的使用相同的肌肉群

和相同的动作模式,

很容易造成身体发育的不平衡,

甚至抹杀孩子对这项运动的兴趣和热爱。

建议给孩子专项运动的同时

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