运动还能够减少心理压力，这在贩卖「起跑线」焦虑的时代反而显得特别重要。研究证明，运动能够降低焦虑和抑郁症状，能够帮助改善心理健康，能够提升孩子的自信和自尊，能够改善孩子的睡眠。
所以，一个乐于运动的孩子是一个健康的、开心的、准备好上学还睡得更香的孩子！
0～3 岁婴幼儿：
3～6 岁学龄前儿童：
国内新出的《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》建议，学龄前的孩子每天应该要累积至少 180 分钟（即 3 个小时）的运动时间，其中中高等强度的运动应该累积不少于 60 分钟。这个建议跟英国、加拿大和澳大利亚的官方建议「不谋而合」。
6~9岁儿童：
10~12岁儿童：
13岁以上的青少年儿童：
