幼儿园体育考试是幼儿园健康教育的一部分，测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。今天，我就给大家分享关于幼儿园体育考试项目实用教学方法。

10米折返跑反映人体的灵敏素质。

一．考试要求分析

使用秒表测试。在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如木箱），在跑道起终点线外3米处画一条目标线（图3）。

测试开始时，以站立式起跑的姿势站在起跑线的前面，当听到起跑的口令后，要跑向折返线，此时，测试员开始计时。受试者跑回远处时，用手触摸物体，再次转身跑向目标线，当胸部达到起点时，停止计时。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

二、实用教学方法

1、起跑练习

动作要点：站到标志盘右侧，两脚前后站立，有力的一侧脚放在后面，两腿膝盖弯曲，异侧手前后折叠，腰部和背部立住，身体重心降低，上半身重心往前移。当听到跑的口令，后侧脚脚前掌用力往前蹬地，同时手臂加快摆臂。

作用：重复练习站立式起跑技术，提高起跑反应速度，加快跑步时的起跑速度。

2、途中跑

动作要点：当加速跑让短跑初始速度加起来之后，途中跑注意加大双手前后摆臂幅度，步幅加大，前脚掌趴地加速，腰部保持正直，眼睛目视正前方。

作用：练习途中跑技术，体会途中跑跑步节奏，有助于保持途中跑节奏稳定。

3、绕杆转弯

动作要领：从右侧转弯跑为例，向左内折转绕杆。当跑到标志杆时，如左脚先踏过终点线，右脚向前一步制动，则左脚以前脚掌为轴，向内折转并提右腿迅速蹬地返回跑。 

作用：考试时是要求触碰到障碍物，平时练习的时候，可以采取在运动场绕杆转弯。练习绕杆转弯技术，减少10米折返跑时转弯过程中所消耗的时间，从而提高运动成绩。

4、冲刺跑

动作步骤：冲刺跑，快到终点，手臂快速摆，离近终点，上半身主动向前压低重心，两臂向后压手臂。

作用：快到终点冲刺压线，能够加快秒表停表时间，从而缩短跑步时间。

注意事项：

受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速；
在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。

立定跳远反映人体的爆发力。

一、考试要求分析

使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立起跳线）或软地面、卷尺和三角板测试。
测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离（图5）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

二、实用教学方法

1、预备姿势

动作要领：双脚平行站立，两脚的距离与肩同宽，脚尖正对身体前方，腰直立，双臂伸直，向上举高。

2、起跳姿势

动作要领：起跳时两腿膝盖弯曲，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直，同时展髋向前跳起。

3、腾空姿势

动作要领：腾空时双手上举，微微抬头，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸。

4、落地姿势

动作要领：落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾，两臂自上向下向后摆。

注意事项：
受试者起跳时，不能有垫跳动作。

网球掷远反映人体上肢和腰腹肌肉力量。

一、考试要求分析

使用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线（图6），以一侧端线为投掷线。

测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出（图7）。球出后时，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。如果球的着地点在横线上，则记录该线所标示的数值；如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值；如果球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量；如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米为单位。

二、实用教学方法

1、腿部动作

双脚前后开立，惯用脚（也就是发力脚）在后，力量起始于惯用脚脚掌用力蹬地

2、上半身动作

惯用腿蹬直同时髋关节前顶，左臂向左侧轮转顺势转肩挺胸，头部摆正，目视前方

3、手臂动作

手臂随着转肩同时，屈肘上摆至头部上方，手臂经肩上、头侧自然挥臂，与地面成45度夹角时手臂制动，最后手腕发力将网球掷出，注意出手后挺胸抬头，目视前方。

4、原地掷网球完整动作

以右手掷网球为例，正对投掷方向，两脚前后自然前后开立，右手持轻物向侧后方向引伸，右腿微屈，然后右腿蹬地，向左转体，右臂经肩上、头侧自然挥臂，将网球向远处投掷。 

5、助跑掷网球完整动作

以右手掷网球为例，右手屈臂，将网球至于头部后侧，小步跑向前助跑，突然制动，两脚前后自然前后开立，右手持轻物向侧后方向引伸，右腿微屈，然后右腿蹬地，向左转体，右臂经肩上、头侧自然挥臂，将网球向远处投掷。

注意事项：

测试进，严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。

双脚连续跳反映人体协调性和下肢肌肉力量。

一、考试要求分析

使用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包（长10厘米，宽5厘米，高5厘米），在距离第一块软方包20厘米处设立起跑线（图8）。

测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到"开始"口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表（图9）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

二、实用教学方法

1、原地纵跳

动作要领：双脚开立与肩同宽，前脚掌部位支撑发力起跳，尽量保持直腿跳。

2、原地提踵

动作要领：双脚并拢，前脚掌部位着地，重复提踵动作。

3、蹲起

动作要领：两脚与肩同宽，屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，膝盖至脚尖正上方。

4、后踢腿

动作要领：上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 前脚掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。

注意事项：

测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。

坐位体前屈反映人体柔韧性。

一、考试要求分析

使用坐位体前屈测试仪测试。
测试时，受试者坐在垫上，双脚伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图10）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

二、实用教学方法

坐在瑜伽垫带上两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。

1、横叉

双手在体前扶地，双腿左右分开，上体俯卧或侧倾

2、跨栏坐

双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。

3、盘腿体前屈

两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚，上体前屈。

4、背阔肌拉伸

坐在地上，如左腿伸直，右腿膝关节弯曲放在左腿的大腿内侧。身体向右旋转侧俯身用右手去碰左脚尖。

注意事项：

测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；
测试时，膝关节不得弯曲，不得有突然前振的动作；
记录时，正确填写正负号。